ストレスの軽減

ヨーガ療法は「今ここ」に生じてくる身体や呼吸の間隔を感じ取りながら 体操や呼吸法を行います 次第に身体の緊張が緩み、休まる感覚が回復してきて、心に落ち着きが生じてきます。リラックス効果がありますので 不安や抑うつ 疲労感や痛みが軽減したり 睡眠の質が改善したりします

日々の暮らしにヨーガを生かす

ヨーガ療法を繰り返し行うと 自分を意識する習慣が身についてきます。日常でも心身の変化に対する感覚が高まりますので、不調に早く気づいて対処したり、悪化を予防したりと自分の健康を管理する力が身につきます また 身体や呼吸をはじめ、更に深いところにある感覚や思考に対する気づきもよくなり 客観的に自分を捉える力も身についてきます。自分の感覚や思考にも振り回されにくくなりますので ストレスの多い場面でも落ち着いて対処できたり こだわりや偏った考えに気づくことで 人付き合いが楽になったりするなど 暮らしが少しづつ健やかになっていくことでしょう

カラダ・呼吸・ココロに働きかける4つの方法

その日の体調や気分に合わせて 4つの技法を組み合わせ、その人の持っている力の範囲で その人のペースで行います
柔軟性やポーズの完成度にはこだわらず 心身の感覚を意識することを目的としていますので どなたでも 何歳になっても行うことができます